Généralités
Présentation de la formation
Formation Initiale aux Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP) : Être et rester au TOP !
Les Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP) sont un ensemble de stratégies mentales* permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources** en fonction des exigences des situations qu’il rencontre, afin d’atteindre ses objectifs.
Les TOP représentent une « boîte à outils » constituée de techniques simples que chacun devra personnaliser et adapter à ses besoins, afin d’être utilisées en toute autonomie et au bon moment.
Elles peuvent être utilisées dans les champs pédagogiques, préventifs et psychothérapeutiques, selon le parcours des praticiens. L’enseignement et la méthode s’intègrent parfaitement à une relation d’aide, à un accompagnement thérapeutique, ou encore à un système éducatif, tutoriel ou managérial.
* cognitives et comportementales
** physiologiques, émotionnelles, cognitives et comportementale
Objectifs de la formation :
– Apprendre en quoi consistent les TOP et comment utiliser ces techniques au quotidien
– Savoir utiliser les TOP pour prendre soin de soi et des autres
– Comprendre en profondeur les notions de stress, de fatigue et leur implication sur la santé.
– Expérimenter et pratiquer les outils TOP de respiration, relaxation, imagerie mentale et dialogue interne.
Programme de la formation :
Jour 1 :
Matin :
– Les TOP : présentation, définitions, applications
– La météo TOP
– Les respirations géométriques
– Le stress : stress/corps/cerveau : comment ça marche ? Les TOP et les neurosciences
Après midi :
– La relaxation musculaire directe
– La relaxation paradoxale
– La boite à tracas
– Les échelles de stress et d’anxiété : atelier pratique
Jour 2 :
Matin :
– Le sommeil et la fatigue : comment fonctionne le sommeil, différence entre « dormir assez » et « bien dormir », les conséquences d’un mauvais sommeil sur la santé
– La relaxation sensorielle
– Nouvelles respirations
– Pratique de la balade sensorielle réelle et imaginaire
Après-midi :
– Le renforcement positif
– La confiance en soi et l’estime de soi
– La relaxation musculaire indirecte
Jour 3 :
Matin :
– La dynamisation Psycho Physiologique : se dynamiser pour abaisser les niveaux de tension
– La motivation : concepts, impacts sur le quotidien, techniques associées
Après midi :
– Construire sa R3P
– La répétition mentale
– La programmation mentale de la réussite
