La cinquième chronique d’entraide Covid 19 de Bruno Blaisse

21 avril 2020

 » Cellule de soutien hypnosium Biarritz ». Lien d’inscription : https://www.hypnosium.com/covid19-cellule-de-soutien-aux-soignants-par-hypnose/ .
Téléséance d’hypnose gratuite 7J/7 ouverte aux professionnels de santé, personnels des Ehpads et pompiers.

 

AVANT PROPOS :

Plus le temps passe plus je comprends que l’après confinement va être très difficile et surtout très lent à se résorber…

Nous allons devoir apprendre à vivre dans l’incertitude car nous commençons à comprendre que ce virus risque de rester très longtemps et de modifier profondément nos vies !

Pour ma part je me souviens du début de l’épidémie de SIDA survenant après la diffusion de la contraception orale et la libération des mœurs post 68 et les changements qu’elle a entraînés dans notre vie sexuelle… par exemple.

Chaque semaine je pense que cette rubrique va se tarir… et chaque semaine je découvre de nouvelles pépites ! A vous de picorer les graines de connaissance qui vous tenterons et à les diffuser autour de vous. Et si vous manquez de temps pour tout regarder c’est vous qui savez ce qui est le plus utile pour vous « ici et maintenant » !

PSYCHOLOGIE :

« Nos biais cognitifs face à l’épidémie : quand nos cerveaux nous jouent des tours ». France InterLe virus au carré.  Mardi 14 avril 2020(podcast).Entretien de 15 minutes avec Eve Fabre, chercheuse en neurosciences sociales.

« Rumeurs et fausses informations au temps du coronavirus ». France Inter. Le virus au carré. Lundi 23 mars 2020. (16 mn). (podcast). Entretien avecGérald Bronner, Professeur de sociologie, sur la mécanique des « fakes news ».

« Coronavirus, les racines psychologiques de la panique ». Cerveau & Psycho. Mai 2020. 6.9 €. Le psychologue Steve Ayan rappelle que le paramètre fondamental de la résistance à la panique est la « tolérance à l’incertitude » et que nous ne sommes pas tous égaux sur ce plan.

« Covid-19 : condamnés à changer ». Cerveau & Psycho. Mai 2020. 6.9 €. Superbe article du Pr Yves-Alexandre Thalmann qui explique les différentes techniques pour amener quelqu’un à changer de comportement et la différence entre culpabilisation et responsabilisation. Alors le port du masque : obligatoire (+ amende) ou recommandé ?

CONFINEMENT :

« Quelles sont les conséquences du confinement et de l’épidémie sur la santé mentale ? ». France Inter. Le virus au carré. Mardi 7 avril 2020. (16 mn). (podcast). Entretien avec Astrid Chevance, psychiatre et épidémiologiste.

« Surmonter le confinement #4 ». Cerveau & Psycho. Mercredi 15 avril 2020. (podcast). 4 nouveaux articles à découvrir : « A quoi ressemble le cerveau d’un confiné ? », « Covid-19 : condamnés à changer », « Confinement : l’oxygène de l’optimisme » etc.

« Surmonter le confinement # 5 ». Cerveau & PsychoVendredi 17 avril 2020.(podcast).  « Que faire quand ça va mal ? » Eloge du toucher par Sébastien Bohler.

« La dopamine, récompense du confinement ». Cerveau & PsychoJeudi 16 avril 2020. (podcast). Découvrez la « Loi de l’effet » avec Sébastien Bohler.

« Covid-19 : Mental illness the « inevitable » next pandemic ? ». Medscape. Jeudi 15 avril 2020. (podcast). Le déconfinement ne sera pas simple et cet article (de deux pages) préconise de réfléchir dès maintenant aux structures à mettre en place !

« Angoisse décuplées ou effet libérateur : des psychologues racontent les répercussions du confinement sur leurs patients ». Franceinfo. Vendredi 17 avril 2020. (podcast). Témoignage de plusieurs psychologues qui analysent les réactions de leurs patients dans cette situation inédite.

« Confinement : « on sent que l’isolement et le manque d’interactions commencent vraiment à se faire sentir », témoigne une psychiatre hospitalière ». Franceinfo. Samedi 18 avril 2020. (podcast). Entretien avec le Dr Lucie Joly, psychiatre au CHU Saint Antoine à Paris. Anxiété, suicides, addictions, troubles du sommeil… mais aussi décompensations de psychoses !

« Conseils aux cerveaux confinés ». (podcast). Depuis le 29 mars le DocteurStéphane Mouchabac et Florian Ferreri du service de psychiatrie du CHU Saint Antoine à Paris publient chaque jour sur YouTube un petit film d’une à deux minutes qui associe notion de neurosciences, psychologie et conseils pratiques. Abonnez-vous !

« Confinement : le silence apaise les tensions ». Psychologies. Lundi 19 avril 2020. (podcast). Trois articles et un test : « Méditer quand on n’y arrive pas », « Savez-vous maitriser vos émotions ? », etc.

« Coronavirus : le confinement c’est désagréable mais pas insurmontable ».Santé magazine. (podcast). Entretien avec le Pr Viviane Kovess-Masféty, psychiatre et épidémiologiste.

« Comment lutter contre l’anxiété face à l’épidémie de coronavirus ? » Santé magazine. (podcast). Entretien avec le Dr Christine Barois, psychiatre. Méditation, sophrologie, suivi modéré des informations, etc.

« Sept stratégies pour gérer l’anxiété liée au coronavirus. » Santé magazine.(podcast). Entretien avec la psychologue Jelena Kecmanovic. Tolérance à l’incertitude, biais cognitifs, peur de la mort, anticipation négative… mais aussi des propositions de réactions utiles.

« Violences intrafamiliales : « On se prépare à la découverte de situations extrêmement difficiles ». France Culture. Lundi 20 avril 2020. (podcast). Article peu rassurant qui présente aussi les numéros utiles, y compris ceux qui n’apparaissent pas dans l’historique du téléphone…

« Comment canaliser votre colère et votre agressivité liées au confinement ». France Inter. Grand bien vous fasse. Mercredi 15 avril 2020. (49 mn). (podcast). Avec Gérard Bonnet, Catherine Belzung et Christophe Haag.

SOMMEIL :

« Rêves ou cauchemars : comment dormez-vous en temps de coronavirus ? » France Inter. Grand bien vous fasse. Vendredi 17 avril 2020. (49 mn). (podcast). Avec Patrick Lemoine, Isabelle Arnulf et Gérard Bonnet.

« Confinement et épidémie, notre sommeil mis à l’épreuve ». France Inter. Le virus au carré. Vendredi 17 avril 2020. (14 mn). (podcast). Avec le Dr Marc Rey, président de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance.

« Sleep in the time of Covid-19 ». Medscape. Lundi 20 avril 2020. (podcast). Analyse d’une publication récente du Dr Ellemarije Altena de l’Université de Bordeaux. Cet article de 4 pages i présente les risques de cette situation (et indique par exemple que les médecins chinois enregistrent environ 7 % deSyndrome de Stress Post Traumatique dus au Covid-19) et propose des solutions pour diminuer au maximum les risques (y compris le partage des corvées ménagères…).

SOUTIEN :

« Cellule de soutien hypnosium Biarritz. Lien d’inscription : https://www.hypnosium.com/covid19-cellule-de-soutien-aux-soignants-par-hypnose/ .
Téléséance d’hypnose gratuite 7J/7 ouverte aux professionnels de santé, personnels des Ehpads et pompiers.

« CovidEcoute ». (podcast).  Ce site internet propose aux personnes en détresse psychologique liée au Covid-19 et/ou au confinement d’être mises gratuitement en contact avec des professionnels bénévoles par téléconsultation.